-~§{ بحر الكمبيوتر }§~-

-~§{ بحر الكمبيوتر }§~-

-~§{ Computer Sea - PCSEA }§~-
 
الرئيسيةالرئيسيةالمنشوراتبحـثاتصل بناالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 انظمة رجيم (حمية غذائية) متنوعة Diet (الجزء الثاني)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NiGh10GaLe
AdmiNisTraToR
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 179
تاريخ الميلاد : 23/11/1986
العمر : 31
المدينة : Mansoura
الوظيفة او الدراسة : Clerk Freezers in "Nestle Company" & Computer Trainer
نقاط : 456
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/12/2008

مُساهمةموضوع: انظمة رجيم (حمية غذائية) متنوعة Diet (الجزء الثاني)   الأحد 21 يونيو 2015, 8:32 pm

نظام رجيم 16
 
اليوم الاول :
4 شرائح لحم مشوى او 4 قطع لحم مسلوق او ربع دجاجة مسلوقة +3 طماطم + 4 خيار + علبه تونة مصافه من الزيت + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 برتقالة او جريب فروت
           
اليوم الثانى :
2 شرائح لحم مشوى ( حد اقصى خمس كيلو ) +3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص + 1 تفاحة اوجوافة او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ +1 جريب فروت او برتقال
 
اليوم الثالث :
ملعقة جبن قريش او جبن ابيض بدون دسم + 1 علبه تونة مصفاه من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق +2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص او ربع رغيف خبز محمص + 1 جريب فروت او برتقال
 
اليوم الرابع :
نصف دجاجه مسلوقة او مشوية + 3 طماطم +4خيار + 1 توست او ربع رغيف شامى + 1 جريب فروت او برتقال +نوع واحد من الفاكهة
 
اليوم الخامس :
بيضة مسلوقة + خس + 3 طماطم +جريب فروت او برتقال
 
اليوم السادس :
صدر دجاج مسلوق + 1/8 كيلو جبنة قريش او رومى +1توست او ربع  رغيف شامى محمص + طماطم +2 خيار + 1 زبادى + 1 جريب فروت او برتقال
 
اليوم السابع :

ملعقة جبن قريش +1 علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 1 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص + 1 جريب فروت او برتقال.


==========================
نظام رجيم 17
 
الافطار اليومى : أختيار أى من الاتى :
صنف واحد فاكهة بأى كمية فيما عدا ( تين – عنب – بلح – موز – مانجو ).
  2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
 شريحة توست + 4 ملاعق فول بليمون + خيار
شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء.
الغذاء اليومى :
لحوم أو فراخ أو أسماك ( مشوى أو مسلوق ) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نىء* نىء أو سلاطة خضراء .
 
العشاء اليومى :  مثل الافطار اليومى .
ملاحظات :
 1- الاكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
 2- مسموح بشرب الشاى أو القهوة ولكن بدون سكر أو لبن .
 3- ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .                 

 4- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر.


=========================
نظام رجيم 18
 
الافطار :
 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + شاى أو قهوة  + 1 خيار
 
بين الافطار و الغذاء :
 ثمرة واحدة من خس أو خيار أو جزر.     
 
الغذاء :
2 قطعة لحم مشوى أو مسلوق أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء أو طبق خضار سوتية.
 
بين الغذاء و العشاء :
   ثمرة واحدة من خس او خيار اوجزر .
 
العشاء :

        كوب زبادى + 2 خيار.


=========================
نظام رجيم 19
 
الافطار :
1-2 كوب من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .
 شاى أوقهوة بلبن منزوع الدسم + قطعة خبز او قطعتا بسكويت + قطعة جبن + ثمرة فاكهة ما عدا ( العنب – الموز – التين – المانجو – البلح ) .  
    
الغذاء :
1-2 كوب من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .
 خضار نيئة على انواعها مع ملعقتين تتبيل + لحم بدون دهن أو 150  جم من السمك أو بيضتان + قطعة من الخبز + ثمرة فاكهة .
     
العشاء :
1-2 كوب من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .

 شاى او قهوة بلبن منزوع الدسم + قطعة خبز او قطعتا بسكويت + قطعة جبن +ثمرة فاكهة ما عدا ( العنب – الموز – التين – المانجو – البلح.


===========================
نظام رجيم 20
 
الافطار:
فاكهة متنوعة ( لا تزيد عن 2 ثمرة عدا التين العنب – الموز – المانجو ) او كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل ( شاى – قهوة – ماء بليمون بدون سكر ).                                                      
 
الغذاء:
 طبق سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سوتية + شريحة لحم مشوى او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة بدون زيت.
 
العشاء:

زبادى بخيار او 3 ملاعق فول بليمون او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش بطماطم + شريحة توست او ربع رغيف بلدى.


تابعوني على الفيس بوك







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pc-sea.com
NiGh10GaLe
AdmiNisTraToR
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 179
تاريخ الميلاد : 23/11/1986
العمر : 31
المدينة : Mansoura
الوظيفة او الدراسة : Clerk Freezers in "Nestle Company" & Computer Trainer
نقاط : 456
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: انظمة رجيم (حمية غذائية) متنوعة Diet (الجزء الثاني)   الأحد 21 يونيو 2015, 8:40 pm

نظام رجيم 21
  
الافطار :
 1 زبادى + 2 ثمرة فاكهة (تفاح- مشمش - بلح متوسط – نصف جريب فروت – 1 كمثرى – نصف كانتلوب – شريحة بطيخ ).
  
الغذاء:
  ربع فرخة مشوية او مسلوقة + 2 ثمرة فاكهة ( تفاحة – مشمش – بلح متوسط – نصف جريب فروت– 1 كمثرى – نصف كانتلوب – شريحة بطيخ )
  
العشاء :


   2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة فاكهة ( تفاح – مشمش – بلح متوسط – نصف جريب فروت – 1 كمثرى – نصف كانتلوب – شريحة بطيخ).


===========================
نظام رجيم 22
  
الافطار اليومي
:   1-2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت او برتقال
 
اليوم الاول :
الغذاء : جبن قريش 100 جم + شريحة توست + خس + خيار + طماطم .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خيار + 1 جريب فروت .
 
اليوم الثانى :
الغذاء : لحم مشوى + خس + خيار .
العشاء : خضار مسلوق + صنف واحد فاكهة بأى كمية .
 
اليوم الثالث :
الغذاء : فراخ مشوية أو باردة ( لانشون فراخ ) + خضار مسلوق .
العشاء : كوب زبادى + خيار .
 
اليوم الرابع :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ( بدون طماطم )
العشاء : كوب زبادى + خيار .
 
اليوم الخامس :
الغذاء : جبن قريش + شريحة توست + 1 طماطم .
العشاء : صنف واحد من الفاكهة بأى كمية .
 
اليوم السادس :
الغذاء : : صنف واحد من الفاكهة بأى كمية .
العشاء : كوب زبادى + خيار .
 
اليوم السابع :
الغذاء : سمك أو تونة + سلطة خضراء .


العشاء : صنف واحد من أى فاكهة بأى كمية.


=====================
نظام رجيم 23
  
الافطار اليومى : نصف جريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة .
 
اليوم الاول :
الغذاء : صنف واحد فاكهة من ( تفاح – كمثرى – خوخ – شمام – برتقال – بطيخ ) .
العشاء : لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء.
 
اليوم الثانى :
الغذاء : فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + جريب فروت .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طماطم .
 
اليوم الثالث :
الغذاء : قطعة جبن قريش + شريحة توست + 1 جريب فروت .
العشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية أو باردة .
 
اليوم الرابع :
الغذاء : صنف واحد من الفاكهة.
العشاء : لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
 
اليوم الخامس :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +خضار مسلوق أو سوتية.
العشاء : سمك أو تونة أو جمبرى + سلطة .
 
اليوم السادس :
الغذاء : صنف واحد من الفاكهة ( تفاح – كمثرى – خوخ – شمام)
العشاء : لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
 
اليوم السابع :
الغذاء : فراخ مشوية + طماطم + خضار مسلوق  ( كوسة – فاصوليا – سبانخ ) .


العشاء : خضار مسلوق أو سوتية ( كوسة – فاصوليا – سبانخ ).


========================
نظام رجيم 24
 
الافطار اليومى :
1. 1-2 بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة .
2. جريب فروت أو شريحة شمام .



=========================
نظام رجيم 25
 
الافطاراليومي
1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه وواحدة ملعقة صغيرة عسل
اليوم الاول
 الغداء
-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج + 1 كوب رز ابيض
- سلطة خضراء
- تفاحة

العشاء ..
-علبه تونه صغيره مع السلطة + 2 توست + - برتقالة
 
***************
اليوم الثاني:
الغداء
-1 كوب شوربة خضار مشكلة+ صدر دجاجه مشوي + حبه خيار

العشاء
قطعتين جبنه مثلثات مع الخيار والخس والطماطم
- نصف كوب حليب منزوع الدسم
- 1 حبة يوسف
*************
اليوم الثالث :
الغداء ..
- 1 كوب خضار من اي صنف مع صدر دجاج مشوي او مسلوق
- صحن سلطة  ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع)
- 1 كوب لبن قليل الدسم
العشاء ..
- 1 كوب سلطة فواكة + - جبن قريش قليلة الدسم + 2 توست
*****************
اليوم الرابع
الغداء
- 1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك (مشوي او فرن (   
- نصف رغيف بلدي
- طبق سلطه صغير
- نصف كوب
العشاء
- سلطة
- 1/2 رغيف بلدي
- جبن قليلة الدسم
*********************
اليوم الخامس
الغداء
- 1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة
- كوب رز حسب الرغبة-   سلطه – 2 حبه يسفي
العشاء

نصف رغيف بلدي
 نصف كوب فول مع ملعقة زيت زيتون
- تفاحة
*****************
اليوم السادس ..
الغداء ..
- كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربه خضار- كوب عصير- سلطه - موزه
العشاء.
- 1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست
- لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون
- خيار وطماطم
********************
اليوم السابع:
الغداء
- سلطة
 - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر )
- نصف رغيف بلدي- شوربة خضار- 6 حبات عنب
العشاء ..
- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2 حبة يوسف افندي .
******************************
ملاحظات ..
1- يمكن تناول 4 حبات تمر خلال اليوم الواحد
2-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة )
3- ممكن الشاي والقهوة والنسكافيه بدون سكر
4- البهارات كلها مسموحة والكتشب والشطة الخضروات كلها مسموح بها ..
5- مكعبات ماجي ممنوعة
6- اذا حسيتي انه صعب عليك حددي يوم واحد فقط تاكلين فيه اي شيء انتي تحبينه مثل البطاطس الملقية او الحلاو او اي شيء بس بكمية محدودة
..
لكن هذا سوف يبطئ من سرعه نزول الوزنز


تابعوني على الفيس بوك







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pc-sea.com
 
انظمة رجيم (حمية غذائية) متنوعة Diet (الجزء الثاني)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
-~§{ بحر الكمبيوتر }§~- :: ~{ خليج بحر الكمبيوتر العام Public }~ :: ~{ قسم الأسرة والمجتمع وقضايا حواء Family and Community }~ :: ~{ قسم الصحة والجمال Heath & Beauty }~-